Unsere interaktiven Workshops fördern gezielt die Mobilität, gesunde Ernährung und mentale Stärke.
Praxisnahe und altersgerechte Inhalte helfen, typische altersbedingte Erkrankungen vorzubeugen und die Lebensqualität nachhaltig zu steigern.
Format: 3 Tagesveranstaltungen | Ort: Präsenz | Teilnehmerzahl: bis 20 Personen
Nach den Workshops wählen die Teilnehmenden ihr persönliches Gesundheitsthema: Bewegung, Ernährung oder Stressmanagement. Über fünf Monate begleitet ein Coach die Entwicklung in drei Einzelcoachings und liefert regelmäßige Impulse über den digitalen BGM-Planer – flexibel virtuell oder in Präsenz.
Format: 3 x 30 Minuten Coaching pro Teilnehmer | Ort: virtuell oder Präsenz | Teilnehmerzahl: bis 20 Personen
Am Ende der Interventionsphase erfolgt eine professionelle Auswertung der individuellen Fortschritte. Die Teilnehmenden erhalten eine persönliche Rückmeldung zu ihrer gesundheitlichen Entwicklung, praxisnahe Empfehlungen und motivierende Impulse für einen langfristig gesunden Lebensstil – für mehr Wohlbefinden und Lebensqualität im Unternehmen.
Ein ergonomischer Arbeitsplatz ist entscheidend für die Gesundheit und das Wohlbefinden im Büro. In unserem Impulsworkshop Ergonomie erfahren Sie, wie Sie Ihren Arbeitsplatz optimal einrichten und an Ihre individuellen Bedürfnisse anpassen. Wir sensibilisieren für ergonomisches Arbeiten, zeigen praktische Tipps zur Sitzhaltung und führen einfache Dehn- und Lockerungsübungen durch, die sich leicht in den Arbeitsalltag integrieren lassen.
Dauer: 60 Minuten | Ort: virtuell oder Präsenz | Teilnehmerzahl: offen, je nach Kapazität
Rücken- und Nackenbeschwerden sind häufige Folgen eines nicht ergonomisch eingerichteten Arbeitsplatzes. Unsere Ergonomieberatung mit BeweglichkeitsCheck findet direkt vor Ort statt. Nach einer individuellen Analyse erhalten die Teilnehmenden praxisnahe Empfehlungen zur ergonomischen Arbeitsplatzgestaltung und zur Förderung einer gesunden Körperhaltung.
Format: Tagesaktion | Ort: Präsenz | Teilnehmerzahl: 21 Personen
Viele Menschen verbringen täglich über sieben Stunden im Sitzen – sei es im Büro, im Auto oder zuhause. Bewegungsmangel kann zu Rückenschmerzen und langfristigen Gesundheitsproblemen führen. Unsere Kursreihe „Bewegte Pause“ bringt gezielte Aktivität in den Arbeitsalltag:
Format: 10 x 30 Minuten | Ort: virtuell oder Präsenz | Teilnehmerzahl: 15 Personen
Rückenschmerzen sind im modernen, sitzenden Alltag weit verbreitet. Mit gezielter Bewegung und einer starken Rumpfmuskulatur kannst du Rückenschmerzen effektiv vorbeugen und lindern. In unserem Impulsvortrag erfährst du, warum Rückengesundheit so wichtig ist und wie du mit einfachen, alltagstauglichen Übungen deine Lebensqualität steigerst. Profitiere von wissenschaftlichen Erkenntnissen und praktischen Tipps für einen gesunden Rücken.
Dauer: 60 Minuten | Format: Online oder Präsenz | Teilnehmerzahl: Offen (virtuell) / nach Kapazität (Präsenz)
Erhalte mit der MediMouse in nur 15 Minuten einen präzisen Einblick in die Beweglichkeit, Haltung und Belastbarkeit deiner Wirbelsäule. Die Analyse erfolgt diskret und beinhaltet eine persönliche Auswertung mit konkreten Empfehlungen für deine Rückengesundheit.
Dauer: Tagesaktion | Format: Präsenz | Teilnehmerzahl: bis zu 28 Personen
Das ganzheitliche Trainingsprogramm „RückenFit“ stärkt, mobilisiert und dehnt gezielt die Rumpfmuskulatur. Ideal, um Rückenbeschwerden vorzubeugen und einseitige Belastungen im Berufsalltag auszugleichen. Lerne, wie du deinen Alltag rückengesund gestaltest und langfristig von mehr Wohlbefinden profitierst.
Format: 10 x 60 Minuten | Ort: virtuell oder Präsenz | Teilnehmerzahl: mind. 10-15 Personen | Hinweis: Auch als §20-Kurs zertifizierbar Das ganzheitliche Trainingsprogramm „RückenFit“ stärkt, mobilisiert und dehnt gezielt die Rumpfmuskulatur. Ideal, um Rückenbeschwerden vorzubeugen und einseitige Belastungen im Berufsalltag auszugleichen. Lerne, wie du deinen Alltag rückengesund gestaltest und langfristig von mehr Wohlbefinden profitierst.
Format: 10 x 60 Minuten | Ort: virtuell oder Präsenz | Teilnehmerzahl: mind. 10-15 Personen | Hinweis: Auch als §20-Kurs zertifizierbar
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Unser Impulsworkshop „Resilienz – Das Immunsystem der Seele“ vermittelt fundierte Grundlagen zum Thema Resilienz und zeigt die enge Verbindung zwischen Stress, psychischer Gesundheit und innerer Widerstandskraft auf. Die Teilnehmenden lernen, wie sie durch gezielte Achtsamkeitsübungen und Aktivierungstechniken ihre seelische Gesundheit stärken können. Ziel des Workshops ist es, das Bewusstsein für die Bedeutung von Resilienz zu schärfen und die Motivation zur Teilnahme an weiterführenden Projekten zu fördern.
Dauer: 60 Minuten I Format: Online oder Präsenz I Teilnehmendenzahl: Offen / nach Kapazität
Der StressCheck mit dem StressPilot Pro bietet eine innovative Möglichkeit, das individuelle Stresslevel und die Stressregulationsfähigkeit in nur 6 Minuten zu messen – basierend auf HRV-Analyse, RSA- und Pulsoxymetrie-Test. Im Anschluss erhalten die Teilnehmenden eine persönliche Kurzberatung vor Ort sowie ihr Ergebnis bequem per E-Mail oder QR-Code. Diese wissenschaftlich fundierte Methode unterstützt die nachhaltige Stressbewältigung und fördert die psychische Gesundheit im Arbeitsalltag.
Dauer: Tagesaktion I Format: Präsenz I Teilnehmendenzahl pro Tag: Bis zu 28 Personen
In der Kursreihe „Resilienztraining“ stärken die Teilnehmenden gezielt ihre Resilienz, um den Herausforderungen und Veränderungen des modernen Arbeitslebens souverän zu begegnen. Durch den Zugang zu eigenen Ressourcen, gezielte Selbstfürsorge und Motivation bleiben sie auch in belastenden Situationen psychisch stabil, handlungsfähig und gesund. Das Resilienztraining fördert die Entwicklung von Achtsamkeit, Optimismus und nachhaltigen Bewältigungsstrategien für mehr Lebensqualität und mentale Stärke.
Dauer: 8 x 60 Minuten I Format: Online oder Präsenz I Teilnehmendenzahl: 15 Personen
Im ersten Workshop lernen die Teilnehmenden, wie Stress entsteht, welche Folgen er haben kann und welche individuellen Auslöser es gibt. Im Mittelpunkt steht das instrumentelle Stressmanagement: Das Erkennen und gezielte Reduzieren konkreter Stressfaktoren. Ergänzt wird dies durch Selbstreflexion und praxisnahe Methoden zur Stressbewältigung.
Dauer: 4 Stunden I Format: Präsenz I Teilnehmendenzahl pro Tag: Maximal 15 Personen
Der zweite Workshop fokussiert sich auf das kognitive Stressmanagement. Ziel ist es, negative und stressverstärkende Gedankenmuster zu erkennen und durch realistisch-positive Bewertungen zu ersetzen. Die Teilnehmenden erfahren, wie Gedanken den Umgang mit Stress beeinflussen, identifizieren dysfunktionale Denkmuster und lernen, eine optimistisch-realistische Haltung zu entwickeln. So gelingt es, mit mehr Gelassenheit, Motivation und Leistungsfähigkeit den Alltag zu meistern.
Dauer: 4 Stunden I Format: Präsenz I Teilnehmendenzahl: Maximal 15 Personen
Im dritten Workshop steht das palliativ-regenerative Stressmanagement im Fokus. Ziel ist es, körperliche und psychische Anspannung in akuten Stresssituationen durch gezielte Entspannungsübungen zu regulieren. Die Teilnehmenden lernen, Stresssymptome frühzeitig zu erkennen und mit effektiven Entspannungstechniken gegenzusteuern. Die Methoden lassen sich unkompliziert in den Arbeitsalltag integrieren. Am Ende entwickeln die Teilnehmenden ihren individuellen Handlungsplan für einen langfristig gesunden Umgang mit Stress.
Dauer: 4 Stunden I Format: Präsenz I Teilnehmendenzahl: Maximal 15 Personen
Erfahren Sie praxisnahe Strategien für die langfristige Umstellung auf eine gesunde, zuckerarme Ernährung. Profitieren Sie von den Erfahrungen anderer Teilnehmender und erhalten Sie wertvolle Tipps in der Q & A-Runde.
Umfang: Je 60 Minuten I Umsetzung: Online-Webinar I Teilnehmendenzahl: Offen für alle Mitarbeitenden
Während der Zuckerchallenge erhalten Ihre Mitarbeitenden über die Plattform regelmäßig neue Impulse:
Ein erfahrener Coach begleitet die Teilnehmenden während der Zuckerchallenge über die Plattform. Mit individueller Beratung, motivierenden Impulsen und praktischen Tipps unterstützt der Coach die erfolgreiche Umsetzung und fördert eine nachhaltige Veränderung hin zu einer zuckerärmeren Ernährung.
Teilnehmende an unserem Best Ager Projekt sagen...
