Wechselatmung Verschließen Sie mit der rechten Hand das rechte Nasenloch. Atmen Sie vier Sekunden durch das linke Nasenloch ein. Schließen Sie dann mit dem Ringfinger das linke Nasenloch. Atmen Sie vier Sekunden durch das rechte Nasenloch aus. Nun umgekehrt: Atmen Sie durch das rechte Nasenloch vier Sekunden ein. Verschließen Sie dieses dann wieder mit dem… Weiter »