Kategorie: Allgemein

Fit im Home Office

Ausgangsposition: Nehmen Sie einen hüftbreiter Stand ein, der Bauch ist angespannt.   Ausführung: Schieben Sie das Gesäß nach hinten, als ob Sie sich auf einen Stuhl setzen würden. Das Körpergewicht ist hierbei auf den Fersen, der Rücken bleibt gerade. Die Arme dienen in Vorhalte zur Aufrechterhaltung des Gleichgewichts. Achten Sie darauf, dass die Knie nicht… Weiter »

Immunbooster – Ingwer-Shot

Quellen: Thiele, P. (2018): Ingwer Shot: Rezept zum Selbermachen. Zugriff am 20.10.2020. Verfügbar unter: https://utopia.de/ratgeber/ingwer-shot-rezept-zum-selbermachen/ Günther, I. (2020): Fit und gesund durch die kalte Jahreszeit: 5 vitamingeladene Ingwer Shots. Zugriff am: 20.10.2020. Verfügbar unter: https://www.springlane.de/magazin/rezeptideen/ingwer-shots/

Digital Detox

Quellen: Jakob, S. (2017): Digital Detox: bewusst offline gehen. Zugriff am: 08.10.2019. Verfügbar unter: https://utopia.de/ratgeber/digital-detox-bewusst-offline-gehen/   Miller, A. (2019): Digital Detox. Ein Leben nach dem Internet. Jetzt. Zugriff am: 08.10.2019. Verfügbar unter: https://www.zeit.de/kultur/2019-08/digital-detox-soziale-netzwerke-internet-smartphone-sucht-konsumverhalten   Schenz, V. (2017): Ist digital alles besser? Zugriff am: 08.10.2019. Verfügbar unter: https://www.sueddeutsche.de/wirtschaft/digitaler-alltag-ist-digital-alles-besser-1.3498255

GESUNDE SCHULE – JETZT AUCH DIGITAL

Durch die Kombination aus theoretischer Wissensvermittlung und einem hohen Praxisanteil mit Alltagsbezug werden die Schülerinnen und Schüler nachhaltig zu einem gesundheitsbewussten Verhalten animiert.   Weitere Informationen zum Projekt erhalten Sie über info@unternehmen-bewegung.com

BGM fürs Home Office

Hier haben wir bereits die ersten LIVE Kurse & Webinare erfolgreich umgesetzt. Bei den Teilnehmerzahlen zeigt sich, dass die Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter dieses Angebot sehr schätzen und wir doppelt so viele Teilnahmen an den Kursen verzeichnen, wie bei vergleichbaren Präsenzveranstaltungen. Hier ein kurzer Einblick, wie so etwas aussehen kann: https://youtu.be/UQrROQhd_N4   Weitere Informationen erhalten Sie… Weiter »

Work-Life-Balance

Quellen Bundesministerium für Familie, Senioren, Frauen und Jugend (2005): Work Life Balance. Motor für wirtschaftliches Wachstum und gesellschaftliche Stabilität. Zugriff am: 14.10.2019. Verfügbar unter: https://www.bmfsfj.de/blob/95550/eb8fab22f858838abd0b8dad47cbe95d/work-life-balance-data.pdf     Haupt, J. (2019): Work Life Balance: 5 Tipps und Übungen für mehr Gleichgewicht. Zugriff am: 14.10.2019. Verfügbar unter: https://www.lernen.net/artikel/work-life-balance-tipps-uebungen-1168/     Zukunftsinstitut GmbH (2019): Work-Life-Balance: Die Trennung bewahren…. Weiter »

Sport für ein starkes Immunsystem

Quellen:   Gabriel, Holger (2000) Sport und Immunsystem Zugriff am: 22.10.2019. Verfügbar unter: https://www.researchgate.net/profile/Holger_Gabriel/publication/232956898_Sport_und_Immunsystem/links/09e41509ab1724a212000000/Sport-und-Immunsystem.pdf   Deutsches Ärzteblatt (1998) Sport und Immunsystem Zugriff am 22.10.2019. Verfügbar unter: https://www.aerzteblatt.de/archiv/9761/Sport-und-Immunsystem

Mit mehr Bewegung durch den Arbeitsalltag

Aus arbeitsmedizinischer Sicht sollten wir nur die Hälfte unserer Zeit im Sitzen verbringen, ein Viertel im Stehen und ein Viertel in Bewegung.   Schaffen Sie es in Ihrem Berufsalltag, sich an die Faustregel zu halten?   Ansonsten haben wir nun ein paar Tipps für Sie, wie Sie sich im Büro ganz einfach etwas mehr Bewegung… Weiter »

Progressive Muskelrelaxation

Quellen:   Schwarz, A., (2009). Muskelentspannung nach Jacobson. München: BLV Buchverlag GmbH & Co. KG.     Pöpperl, T. (2018): Progressive Muskelentspannung nach Jacobson. Zugriff am 11.11.2019. Verfügbar unter: https://www.apotheken-umschau.de/Entspannung/Progressive-Muskelentspannung-nach-Jacobson-329945.html

Brainfood – Turbonahrung für’s Gehirn

1. Banane: Enthält die Aminosäure Tryptopan & wandelt sie in Gutelaune-Hormon Serotonin um 2. Birne: Enthält Vitamin A,B,C & kaum Fett- und Fruchtsäuren 3. Blaubeere: Enthalten Antioxidantien & schützen vor freien Radikalen 4. Avocado: Enthält viele Vitamine sekundäre Pflanzenstoffe & schützt die vor freien Radikalen 5. Nüsse: Beste Energie- und Eiweißlieferanten & senkt den Cholesterinspiegel… Weiter »